Yoga mit Steffi, jeden Donnerstag von 10:00 - 11:00 Uhr Wöchentlich
Was bewirkt Yoga?
Körperliche Übungen werden kombiniert mit Atmung und meditativen Elementen, was hilft, sich zu entspannen und sich einfach wohler zu fühlen.
Zum Ablauf der Stunde:
- Alle Teilnehmer sitzen im Kreis.
- In der Mitte steht ein geschmückter Tisch.
- Darauf steht ein Räucherstövchen befüllt mit Kräutern und Harzen, beheizt mit einem Teelicht. Das schafft eine angenehme Atmosphäre und verleiht dem Raum einen meditativen Duft.
- Der sanfte Klang und die Schwingungen der Klangschale leiten die Yogastunde ein.
- Danach führt Steffi durch eine kleine Atemmeditation, um Anzukommen und die Konzentration nach innen zu lenken.
- Dann folgen ca. 40 min einfache Yogaübungen auf dem Stuhl.
- In den letzten 10 min lauschen die Teilnehmer einer Fantasiereise und lassen sich ganz in die Entspannung sinken.
- Um wieder "Aufzuwachen" ertönt der noch einmal Klang der Klangschale.
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